FF POSITIVE LIFE

コロナ禍で、多くの人のライフスタイルに変化が起きました。あらためて日常を見直し、健康や食への意識が高まったという人も多いようです。そこで今回はフミヤに、日々の暮らしをポジティブに楽しむコツを語ってもらいました。もちろんコロナ禍に限らず、いつでも役立つヒントがいっぱい！ ■MIND 生活の変化や自粛ムードで、自分が思っている以上にがんばっている人ほど心が疲れてしまうことも。ステイホーム中にも意識したい、フミヤ流・心の持ち方のコツを聞いてみました。 「願う」のではなく「目指す」誰しも、毎日心地よくポジティブに過ごしたい！というのは同じだよね。そしたら一番大事なのは、ちゃんとそれを「目指す」ということ。ただぼんやりと、そうなったらいいな〜と願うだけではダメ。どんなことも、意識して目指さなければ望んだようにはならない。人生、何でもそうだよ。外の状況がどうあれ、心は明るく保とうと意識しておく。そしたら前向きな行動が生まれてくる。とはいえ今、不安とかネガティブな気持ちが出てくるのも当たり前。何か好きなことをして解放してあげるのもいい。第一波の時は、まだウイルスの正体もハッキリしないし、どうしたらいいのか分からなくて、みんな不安と恐怖が強かったよね。今はだんだん感染予防のツボも分かってきて、気をつけながらも行動できるようになってきた。みんな、家で過ごすことに慣れてきた。通販やテイクアウトも一般的になったし、お店や大型施設も感染予防しながら営業している。引き続き身体には気をつけながらも、心地よくポジティブに過ごそう！ 毎日のルーティンを作る健康のためでもストレス解消の趣味でも、何か具体的な行動を毎日のルーティンにしていくのがいい。これはメンタルの健康のためにも、すごく大切なこと。まずはハードルの低い簡単なことから。運動で言えば、必ず一日一度は外に出るとか、何キロ歩くとか、スクワット何回みたいなこと。自分で決めて、それを守る努力をする。最初は続けること自体が大変に感じるかもしれないけど、新しいことは努力なしでは続かないからね。もちろん、一日一度という決まりなら同じ時間じゃなくてもいいし、体調によってやることを変えてもいい。そのうち習慣になってしまえば、やらずにいられなくなるよ。 ■FUMIYA’S DAY フミヤの、ある１日の過ごし方を教えてもらいました。 仕事柄、自身でスケジュールを組める日も多いからこそ、逆に「決めて、やる」を真面目に積み重ねているフミヤ。 そのマインドと暮らしぶりは、具体的なヒントになります。 【朝】朝起きたら、まず水を飲んでから、サプリメントを飲む。そして、その日やることを決める。「今日は机を片付けて、新しい絵を描き始めよう」「今日はあの料理が作りたいから、豚肉を買おう」とか、役所の事務手続きとかも含めていろいろ。最初にするのが犬の散歩。今日はがっつり歩きたい！という日は、一人でウォーキングに出かける。そして家に帰ったら、コーヒーを豆から挽いて淹れる。家族が飲みたければその分も作るけど、俺は一人でベランダに出て飲む。１日を始める上で、誰にも邪魔されない一人の時間として大切にしているんだよね。その後は、絵を描いたりcomu comuを書いたりする時間。今は個展に向けて、日々絵を描いているよ。発想や創造する作業は必ず朝にやる。基本的に夜には絵を描かない。やるとしても細かい柄を延々と描き入れる作業ぐらい。comu comuの日記を書く時間も大事にしている。書きながらいろいろ調べたりするから、投稿し終えると大体いつも１時間ぐらい経っているな。 【昼】11時頃から食事。朝食と昼食を一度にまとめているので、トースト１枚だけとかではなく、それなりに食事としてしっかり食べる。ジャンルは和洋中関係なく、うどんやラーメンの時もあるし、サンドイッチもよく食べる。たまに俺が張り切って、旅館の朝食のように和食を5品ぐらい作ることもある。朝決めたことは、なるべく午前中、遅くても夕方ぐらいまでには片付ける。午後は別件が入ったり横道に外れたりすることもあるから。決めたことは、ほぼ100％やっているよ。午後の過ごし方は、日によって全然違う。外で仕事がある場合は、打ち合わせや取材、レコーディング、ライブとか、内容によってさまざまだね。家から出ないで、朝に絵を描き始めて、午後もずーっとのめり込んで描き続ける日もある。 【夜】夕食は、日によっていろいろ。最近は会食もないから、もっぱら家だね。作ることもあるし、好きなレストランからテイクアウトして楽しむこともある。お酒はね、この年齢になると、飲んだら眠くなる。もう21時ぐらいにソファで寝落ちしちゃって、映画すら見られないからね（笑）。食後、やるべき仕事があれば、飲まずにやる。そして寝る前には、必ず本を読む。眠気を誘うために読むというのもある。今は国際連合の本を読んでるんだけど、5ページぐらいで眠くなる（笑）。最近は世界経済のニュースもよくチェックしたりもする。 ■BODY 「身体を動かすのは大事。短時間でいいから続けよう」とフミヤ。自分がやってみてよかったというアイデアを、簡単にできることから教えてくれました。 外に出る外出自粛やテレワークになっても、一日一度は外の空気を吸うのがメンタルにも大事。スーパーに行く回数は減らしている人が多いと思うから、家の近所を一周するだけでもいい。俺の場合は、犬の散歩で強制的に出られたことがよかった。寒くても多少の雨でも、犬は休まないからね（笑）。他にも、家族が出かける時には、なるべく車で送るようにしている。しなくていいと言われることもあるけど、あえて絵を描く作業を中断してまで送ったりする。家にいる時間が長い日こそ、たとえ20〜30分でも外に出ようと決めているから。何より、毎日外に出ていると、温度や季節の変化を肌で感じられる。公園や街路樹を見て「今日は氷が張ってる」とか「蕾が膨らんできたな」と発見するのが楽しいんだよ。人間社会が止まっている間も、自然はちゃんと進んでいるんだなぁって。 ストレッチ去年、ほとんど外に出られなかった時期は、家でストレッチをやっていた。伸ばさないと筋肉が固まっちゃうからね。今はYouTubeで、プロのインストラクターがやってくれるチャンネルも多いじゃん。とくに普段運動をしていない人は、気に入ったインストラクターを見つけて、短時間でもいいから毎日やるといいと思う。ストレッチでも体操でもダンスでも。 ウォーキング早足で長距離を歩く。今朝も１時間半ぐらいウォーキングをしてきたよ。去年の緊急事態宣言の頃は、２日に１回ぐらい歩いていた。なるべく木々のあるような環境を歩くんだけど、家で座って考えるよりずっといいアイデアやインスピレーションが湧く。一石二鳥どころか三鳥ぐらいだよ（笑）。時には瞑想状態で、今来た道を思い出せないぐらい空っぽになれることもある。歩き慣れた道だけでなく、あえて知らない道を探検するのも楽しい。知らないお店に出会えたり、新しいマンションが建てられていたりして、街の変化を発見できる。たまに遠くまで歩き過ぎて、スーパーで夕飯の食材を買ってタクシーで帰ったこともある（笑）。そう、片道だけ歩いて、帰りは電車やバスや車でもいいんだよ。楽しんで続けられることが大事。 山や海へ近くに山や海、トレッキングする場所があるなら最高だよね。あー、俺もそろそろ山に行きたい！俺にとって登山は、山という名のジムでトレーニングすることであり、ウォーキングと同じく一人を楽しむ時間でもある。別に景色を楽しむのが目的ってわけじゃないんだよね。結果的に素晴らしい景色を見られることはあるけど、一番気持ちいいのは下山して温泉入ってビール飲んでる時。俺が登るのは、都内から中央線でさっと行けるような近場の山が多い。ほぼ人に会わないような、混んでいない山。朝６時ごろ家を出て、１時間ぐらい電車に乗って、さらにそこからバスに乗る。山には６時間ほど滞在して、３時ぐらいには下山して温泉を探す。風呂入って、ビール飲んで、５時ぐらいに帰宅。それ以上遅くなると中央線が帰宅ラッシュになっちゃって、下校中の女子高生と並んで小さくなって座ってたこともある（笑）。もう少しコロナが落ち着いたら、また行きたい。 ■EAT 「食事や料理は毎日のことだから、その時間を楽しめる方がいい」とフミヤ。FFグッズだらけの藤井家のキッチンから生まれる、簡単なレシピやアイデアも教えてもらいました。「あるもので作っちゃうから、レシピにしづらいんだよね（笑）」ということで、詳細ではなくエッセンスを。これ以外にも、過去の会報にはフミヤのレシピが多数掲載されています。ぜひ今こそ、藤井シェフの味を再現してみてください。 ツナのサンドイッチ最近、我が家でツナサンドがちょっとしたブーム。もともと俺だけがツナサンド好きで、他の家族はそうでもなかった。ところが、外ですごく美味しいツナサンドを食べる機会があって、それを真似しつつアレンジしてみたら家族にも人気に。材料は、ツナにオリーブオイルと塩を混ぜたものがベース。そこにオリーブの実を刻んだものや、ケッパー、刻んだ玉ねぎを足したりする。好みでスライストマトを挟んでもいい。大人のツナサンドという感じ。 カレー　藤井家のカレーは、まず香辛料の調合から！ […]